Ich und Burnout?
Auf keinen Fall!
Ich und Burnout?
Immer mehr Menschen geraten in einen Burnout, weil sie die Warnsignale zu spät erkennen oder aber ignorieren.
Selbst wenn immer mehr Symptome dafürsprechen, können und wollen sie sich nicht eingestehen, dass sie in eine Sackgasse geraten sind und leerlaufen.
Hab den Mut, genauer hinzuschauen!
Nimm erste Anzeichen von Burnout wichtig
- Burnout ist ein schleichender Prozess und wird von den Betroffenen oft erst viel zu spät wahr und ernst genommen.
- Die Erschöpfung passiert auf der körperlichen, mentalen und emotionalen Ebene. Alle drei Ebenen brauchen Impulse, um zurück in die Resilienz zu finden.
- Je tiefer du in die Burnout-Spirale reindrehst, desto langwieriger ist dein Weg zurück zu Gesundheit, Gelassenheit und Lebensfreude.
Wenn Stress chronisch wird
reagiert dein Körper-Geist-Seele-System früher oder später mit Symptomen wie
- Erschöpfung
- Konzentrationsmangel
- Schlaf- und Verdauungsstörungen
- Schmerzen, Verspannungen
- Abwehrschwäche
- ungelöste berufliche/ private Konflikte
- Ineffizienz
- Versagensängste
- Verzweiflung
- Rückzug, Depression
Was tun bei Verdacht auf Burnout?
Nimm dich wichtig
Wenn du oder andere in deinem Umfeld bemerken, dass deine Leistungskraft und Zufriedenheit seit Wochen oder gar Monaten immer weiter in den Keller geht, dann bleib nicht weiter untätig, sondern schaffe Klarheit mit dem Burnout-Selbsttest.
Vertraue dich an
Sprich mit deinem Partner/ deiner Partnerin oder deiner besten Freundin darüber, wie es dir wirklich geht, was du brauchst und welche Lösungsmöglichkeiten es geben kann. Nutze dafür gerne auch das kostenfreie Erstgespräch, dass du hier über den Link buchen kannst.
Geh den ersten Schritt
- Je nach Schweregrad deiner Symptome und Dysbalancen kannst du in der Burnout-Phase 1 mit einem guten Resilienz-Programm gegensteuern. Es wird dir dabei helfen, bestehende Stressfaktoren zu entlarven und passende Lösungsstrategien zu finden. Du entdeckst, wie groß dein Einfluss auf das Stressgeschehen ist und welche Weichen du umstellen kannst, um gesünder, gelassener und freudvoller zu leben.
- Bei fortgeschrittenem Burnout-Risiko der Phase 2 und 3 ist es notwendig, konkrete Erste-Hilfe-Maßnahmen zu ergreifen, um dein System zu entlasten und deinen Körper zu stabilisieren. Informiere dich über mein 3-monatiges Programm "Gemeinsam raus aus dem Burnout" und vereinbare einen Untersuchungstermin bei deiner Hausärztin/ deinen Hausarzt, um evt. notwendige Interventionen zu besprechen.
- Befindest du dich bereits in der Burnout-Phase 4 ist eine umgehende ärztliche und psychotherapeutische Versorgung angezeigt. Es muss untersucht und abgewogen werden, inwieweit eine medikamentöse Behandlung sinnvoll und ein stationärer Kur-Aufenthalt stabilisierend für dich sein könnte. In dieser Warteschleife kann dich mein Programm "Gemeinsam raus aus dem Burnout" dabei unterstützen, wichtige innere Ressourcen zu aktivieren und Klarheit für die nächsten Schritte zu gewinnen.
Klarheit ist der beste Wegbereiter raus aus dem Burnout.
Das Wichtigste!
Burnout bedeutet nicht, versagt zu haben
Die Diagnose Burnout ist für viele Menschen schambehaftet. Sie verbinden damit, nicht gut oder stark genug gewesen zu sein. Sie glauben, mit den Erfolgsmenschen nicht mithalten zu können, die tagaus tagein performen ohne mit der Wimper zu zucken. Sie fühlen sich im Leistungswettkampf abgehangen und zurückgelassen.
Burnout - zwischen Existenzangst und Erleichterung
Die Diagnose Burnout wirft bei vielen Menschen existenzielle Fragen auf
- Wie lange kann ich mir es überhaupt "leisten" auszufallen?
Wie sollen laufende Kosten oder Kredite weiter abgedeckt werden? - Wann hört dieses Erschöpfungsgefühl endlich auf? Wie erreiche ich schnell wieder mein altes Leistungslevel?
- Was bedeutet das Burnout für mich persönlich, meine Partnerschaft oder Familie?
- Wie kann ich schnell wieder in meinen Job zurückkehren bzw. welche Alternativen habe ich auf dem Markt in meinem Alter?
Die Diagnose Burnout kann auch eine große Erleichterung bedeuten.
Denn endlich gibt es einen Namen für all die Symptome und Probleme in den letzten Wochen und Monaten. Mit einer entsprechenden Krankschreibung fühlt es sich für Viele wie eine Erlaubnis an, endlich einmal loszulassen und dem Körper längere Ruhepausen zu gönnen.
Das Umfeld atmet meistens mit auf, weil sich die Anspannung zuvor ungesund angefühlt hat und jetzt endlich Klarheit besteht.
Raum für deine Fragen und Ängste
- Burnout, was jetzt?
- Was kann mir jetzt wirklich helfen?
- Was kann ich für mich und meinen Körper tun, um aus der Erfschöpfung wieder rauszukommen?
- Wie bin ich überhaupt hier gelandet? Was ist "schief" gelaufen?
- Wie kann ich sicherstellen, dass mir soetwas nicht noch einmal passiert?
- Was muss ich dafür verstehen, neu bewerten und verändern?
- Welche eigenen Wünsche und Bedürfnisse habe ich völlig übersehen?
- Was ist mir eigentlich wichtig für mein Leben?
- Wie soll es beruflich für mich weitergehen?
Alle Fragen und Ängste brauchen einen geschützten Raum, um angeschaut, gefühlt und gelöst zu werden!
Das ist enthalten
1 Anamnese-Gespräch online
Gesundheits-Anamnese und Standortbestimmung
9 Einzelcoachings online
innerhalb von 3 Monaten mit der 4-Phasen-Begleitung
- Festlegen von Sofort-Maßnahmen
- Indentifizieren der Burnout-Ursachen
- Entwickeln von Lösungsstrategien
- Etablieren von Resilienz-Routinen
Begleitender Email-Support
zwischen den Einzelcoaching-Terminen bin ich für deine Fragen per Email erreichbar
4 Resilienz-Module à 6 Videos
mit wertvollen Informationen und Inspirationen zu den wichtigsten 4 Lebensbereichen
- Körper
- Innere Welt
- Beziehungen
- Umfeld
4 Resilenz-Books & Boni
mit einer inhaltlichen Zusammenfassung der Module und für deine persönlichen Antworten und Notizen
6 Monate Zugriff auf die Kursinhalte
nach Beendigung des 3-Monats-Programms hast du drei weitere Monate Zugang zu den Kursinhalten
Du hast eine Frage zum Burnout-Programm?
Hier kannst du sie stellen und bekommst schnellstmöglich eine Rückmeldung.